wszystko o treningu

[...] mnie mnie myśli o beznadziejności kondycji człowieka, zarówno w wymiarze ogólnoludzkim jak i osobistym. Wszyscy nieświadomie żyjemy ku śmierci, która nieubłaganie przekreśli wszystko, czym jesteśmy. Jakkolwiek nie byłoby przerażające samo utracenie jaźni i bezpowrotne przejście ze świata dźwięków, barw, myśli, wspomnień i marzeń w nagą nicość, [...]

anlenki No więc polecam Ci Trening Obwodowy we wtorki, czwartki i soboty uzupełniany ćwiczeniami aerobowymi 45 minut z 65% cardio max (220-Twój wiek x 65%) Do tego poczytaj o diecie na stronie 1 TEGO tematu. Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma [...]

[...] do diety. Jest to tylko zarys, nie podałem również metod treningowych z których korzystam, bo one się zmieniają właściwie co trening. Ogólnie ciężko się o tym piszę, wszystko się wyjaśni w trakcie testu :-) Zdjęcia suplementów/sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf5ed8c7264745789538e8db8254ef1d.jpg [...]

02.08.2019 Siemka :) Z rana na czczo standardowo 30min cardio Później treningu Pull 2 :) Fajnie wszystko weszło, czucie itp na fajnym poziomie, energia siła tez nie najgorzej :) tylko ten łokieć rwał jak głupi ;/ Aż się boję jutrzejszego treningu push 2 ;/ No ale może jakoś :) Dzisiaj tez dzien pełen obowiązków :D piekny weekend :D Dużo czasu poza [...]

27.09.2019 Bry Dzisiaj Pull2. A po treningu czuję jakiś niedosyt. Niby wszystko zrobione na maksa możliwości ale jednak nie czułem jakiegoś takiego ognia na treningu :D Trudno, gdzie dałem radę to dołożyłem i tyle. Nie ma co rozkminiać na siłę :) Dzisiaj też małe zakupy w biedronce bo pierś w promocji :) Jest zapas na chwilę :) Trening 1. [...]

[...] ją docisnąć do końca :) Przy wąskim też dodałem 2,5kg no ale tutaj już niestety brakło mocy i 1p mniej... ale za to fajnie czułem każde powtórzenie i myślę że kontrolowałem wszystko :) dodałem tez po 1s wstępnej w skosie i w wąskim ;p Dopisałem niby je też do poprzedniego treningu ale tylko po to żeby wpis równo wyglądał xD hehe Dobra koniec [...]

[...] nie chce wykorzystać tego czasu na 100% możliwości? Jeszcze patrząc na to jaki progress robią ich podopieczni to nie chce zostawać daleko w tyle, dlatego chce dawac z siebie wszystko, nie jest w miejscu. Ani nie chce być najgorszym z ekipy co nie? Nie mam kasy, dlatego chce gonić tym czym mogę gonić. Oszczędzam na czym mogę bo serio więcej mięsa [...]

[...] dolożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego treningu i siadło 235kg x5p. i jakoś tak stwierdziłem że już na regres nie mam ochoty xD później ćwiczenia na dwugłowe, tutaj spoko wszystko weszło gdzie miało wejść, pompa mega. Do hipów podchodziłem 2x i coś nie szło, cisnęło na bebechy, czułem jakbym miał się zaraz zers... albo belta puścić i się [...]

[...] całe jak coś Cię przyciągnie czyli albo niesamowity klamot albo nietypowe ćwiczenie, albo czasami jak mówicie dla muzy a też wolę się skupić na treningu niż nagrywać wszystko co i tak ma większość gdzieś. Zresztą na dobrą sprawę to robisz filmiki z całego tygodnia, foty szamy z całego tygodnia (w moim przypadku nawet z jednego dnia) i [...]

4 Tydzień Masy Sobota 14.03.2020r 27 Dzień Masy Na treningu dzisiaj Klatka + Barki i coś tam brzuch sobie zrobiłem. Trening spoko, fajnie wszystko wchodziło :) Pompka była zacna, żyłki też. Jutro off i regeneracja :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=QqXZmwgYaJs https://www.youtube.com/watch?v=AsBW64DYlRk [...]

[...] pierwsza seria 50kg też na 11p za to w kolejnej już 1p mniej niż ostatnio i w ostatniejsumie zszedlem lekko z obciążenia bo znów pewnie by było mniej a jakąś objętość mimo wszystko tez chce zachować. W podciaganiu na niskim drążku szło jak ostatnio z tym ze w ostatniej serii zamiast zrobić rest pause to zrobilem normalnie kolejna serię, [...]

[...] nie muszę sekund jak to już miało miejsce xD haha Dobra to zszedłem z tematu ;p później wstawię te screeny z treningu co tam band pokazał i z cardio może też zrobię ale tak jak pisałem mi to jest tam zbyteczne. najbardziej w tym zegarku mi się podoba to sprawdzanie jakości snu ;p hehe Ale w sumie wszystko to tylko takie ciekawostki i tyle :P

[...] już dużo lepsze samopoczucie. Niby lżejszy o 300zl bo auto już odebrane ale dobrze że na 300zl się skończyło na szczęście że tak powiem ;) Wróciwszy do tematu treningu wszystko siadło bardzo fajnie ;) Foteczka zrobiona standardowo jak i filmiki xD hehe Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, [...]

1)"ŹLE KOMBINUJESZ - ZA DUŻE OBCIĄŻENIE ŁADUJESZ W PIERWSZYCH SEREIACH WIDOCZNIE" - no razcej nie skoro w pierwszej serii jestem w stanie 18 razy wypchać, a wedle rozpiski seria powinna zawierać 15-12 powtórzeń. 2)"RÓWNE TEMPO" - oki, kumam, ale równe moze być szybko i wolno 3)"WSZYSTKO MASZ W PROGRAMIE" - no nie [...]

[...] zatrzymanie ruchu. Poza tym: 4 serie na dwójkę? Przecież to jest śmiech na sali. To samo łydka. Nogi to nie tylko czworogłowy. I generalna uwaga: DYNAMICZNIEJ! Robisz to wszystko zbyt anemicznie. To jest masa, tu ma być ciężar, walka o każde kolejne powtórzenie, kolejny krążek, powtórzenia wymuszone, oszukane itd. Większa dynamika będzie [...]

No i już po urlopie ..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ac9a350c5a474898dbe99578946fea.jpg Wszystko co było do zjedzenia - niestety .... zostało zjedzone }:-( , co było do wypicia - ochoczo i ze smakiem zostało wypite :-D Dobrze było na chwię zapomnieć o diecie i o wysiłku ..... O dziwo efekty tej rozpusty nie są tragiczne ; TYLKO + 2,0 kg /jak [...]

[...] rozumy pozjadali, każdy rodzaj diety przetestowali, są chodzącą encyklopedią wiedzy medycznej, suplementacji, zdrowia oraz mają metodykę treningu w jednym małym paluszku , a wszystko wykonują z perfekcją;-) Powodzenia im życzę ! Ja robię dalej swoje - i dziękuję, butów nie zamierzam zdejmować dalej na treningu. Najwyżej coś mi tam nie urośnie lub [...]

[...] pozytywnej myśli, przy siadach normalnych nie bolało - dbam o bardzo mocną i dobrą rozgrzewkę przy treningu nóg. Dzisiaj przy treningu dwójek nie czułem kolana zupełnie , wszystko ok Więc pozytywnej myśli - krótko: CISNĘ DALEJ :-D :-)) Jutro ciąg dalszy treningu weekendowego - PLECY , o dziwo , pasuje mi ten schemat trenowania: wtorek, [...]

[...] duże dawki argininy (5-6g) na noc - byłem zadowolony ,ogólnie z regeneracji z całości ówczesnej suplementacji i jej efektów. Jednak ten produkt multipowera wychodzi (jak wszystko z tej firmy ale znam jej fanów i wiem , że czasami ciężko jest kogoś przekonać do czegoś innego - długo w tej branży pracowałem ;-) ) bardzo nieekonomicznie i dla [...]

[...] sie troche ogarnę z odpuszczaniem szczegolnie w okolicach weekendu. Zamierzam moze juz od jutra przejść na proponowany przez Przemka system 5x dni treningowych i troche to wszystko podkręcić. Niestety na porannym treningu dzisiaj nie mogliśmy zostać bo po 11 wymeldowanie z hotelu i była potrzeba powrotu do domu, trasa Sopot-Łódź pokonana bardzo [...]